2022年版！啓蟄の期間の過ごし方【いつ？旬の食べ物は？健康面で気を付けることは？】

「啓蟄（けいちつ）」とは冬ごもりしていた虫が暖かくなり、動き始める時期です。
ここから虫たちや生き物、植物たちが元気に活動を始めていくのです！

また、啓蟄の時期は桃の花が咲く時期でもありますね。
ここから、鮮やかな世界が広がると思うとワクワクしてきますね。

ここでは、そんな啓蟄の期間の過ごし方をお伝えしていきます。

春全体の過ごし方について「春の養生の（体の整え方、過ごし方）をまとめた記事」も参考にしてください。

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１．啓蟄の期間の過ごし方

花粉症の症状が出てくる

花粉症の症状を改善していくためには、冬の養生が必須です。
冬の養生の仕方で症状の出方も違うと言われています。
「冬の養生の仕方、食事や運動までをまとめた記事」を参考にしてみてください。

花粉症の鼻水が出てきたときには、腰や肩甲骨にカイロを貼る、肩甲骨周りの運動をするのが大事です。
水のような鼻水は、冷えが原因でもあるので「冷え性改善の為の食事や運動法をまとめた記事」を参考に冷え性改善もしていきましょう。

毎年花粉症に悩まされている方は「花粉症のケア方法について、食事から運動、ツボまでをまとめた記事」を併せてご覧ください。

ストレスが溜まりやすい

この時期はイライラしやすく、情緒不安からうつ傾向も表に出てきます。

そんな時には
・「足の親指マッサージ」をする
・しっかりと深呼吸をする
・ため息はしっかりと吐き出す。ため息と共にモヤモヤも出す
・背骨を動かす
・頑張り過ぎずにゆっくりはじめる
ことを意識して過ごしましょう。

※睡眠不足、不眠症状にお悩みの方は「不眠症・睡眠障害を整える基本的な食事と運動法について書いた記事」をご覧ください。
※イライラや気分の落ち込みなどの症状が強い方は「自律神経を整える食事・運動法・呼吸法について書いた記事」をご覧ください。

暖かい陽ざしを浴びよう

この時期から少しずつ気温も上がりだし、外に出たいという気持ちも強くなってきます。
まだ、花は蕾の状態かもしれませんが、外に出かけることで春の訪れを感じ取ることができるでしょう。
暖かい陽ざしを浴びることは、安心感を与えリラックスできます。
イライラやくよくよしたときこそ、外に出て自然の力強さからパワーをいただきましょう。

それでも心が晴れないときには、コチラもおすすめです。
・許せないという感情が芽生えたあなたは「許すことができないと思ったときに読む話」
・嫌いな人や苦手な人がそばにいるあなたは「嫌いな人や苦手な人が出来た時に読む話」
・誰かの言葉で傷ついてしまったあなたに「誰かの言葉で傷ついた時に読む話」

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２．旬の食材やとるべき食材・オススメメニュー

春には「肝」「胆」が働き過ぎて疲労し、ダメージを受けやすくなります。
肝や胆にダメージがあると、頭痛や目の疲れ、めまい、筋肉のこわばり、イライラなどの症状が出てきます。

そんな症状には「苦味」そして「酸味」の食材がおすすめです。
昔から「春には苦味を盛れ」と言われるほど、苦味は冬から春の体へと切り替えるのに大事な食材です。

「酸味」も肝の働きを補ってくれるので、積極的に取り入れたいところですね。
酸味をとり過ぎると、胃に負担がかかるので、「甘味」も忘れずに入れていきましょう！

旬の食べ物・とるべき食材

おすすめメニュー

※作り方は、それぞれのご家庭の味もしくは調べてください😁

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上手にこの時期の過ごし方や旬の食材を取り入れて、快適に過ごしていきましょう！

Sumie☽.*·̩͙✩.*

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※啓蟄の一つ前「雨水の過ごし方などをまとめた記事」も併せてご覧ください。

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