2024年版！大暑の期間の過ごし方【大暑とはどんな日？時期・期間はいつ？とるべき食材・食べ物は？】

• 冷たいものを取り過ぎていないか
• 消化しやすいように、しっかりと噛んで食べているか
• 食事回数は自分に合っているか
  （例：1日三食いるのか。1日一食でいいのか）
• 食事の時間は自分に合っているか
  （例：お腹が空いていないのに、時間が来たからと食事をとっていないか）

など、見直していきましょう。

• 姿勢を整えて深い呼吸をする
• いつもお腹やお尻の穴をきゅっと引き締める
  体の余分な毒素や水分をデトックスするをするだけでもかなり効果があるので、行ってみてください。

• 胃の不調改善ヨガ
  
• ダイエットにオススメヨガ二選
  
  
  

是非チャレンジしてみてください。

• 人参　～甘味で温性～
  五臓を温め血を補います。
  鉄分を多く含み、貧血や冷え性、虚弱体質にも良いです。
• 鶏レバー　～甘味・苦味で温性～
  血を補い、貧血に良いです。
  目の疲れやむくみ改善にも良い食材です。
• とうもろこし　～甘味で平性～
  体内の余分な水分を排出する利尿作用に優れています。
  胃の働きを助け、消化を促してくれるので、夏バテ改善にもオススメです。
• 枝豆　～甘味で平性～
  万人にとっての健康食材！気血を補い、水の巡りを良くします。
  便秘解消や美肌効果にもオススメです。
• ブルーベリー　～甘味・酸味で平性～
  血の循環を良くして、月経痛や心筋症、心筋梗塞などに良いとされています。
  目の疲れや視力回復、老化の防止にも良い果物です。

• にんじんサラダ
  枝豆やレモンの皮を入れたり、キャベツやとうもろこしとマヨ和えにしたり万能です！
  にんじんに含まれるカロテンは、油と一緒にとると5～6倍も吸収率が高まります。
  にんじんには、アスコルビナーゼというビタミンCを破壊する酵素が含まれています。
  加熱したり酢を加えるとその働きを抑えられるので、生よりも火を通す、ドレッシングであえるなど工夫をしましょう。
• とうもろこしご飯
  とうもろこしの実を削いだ後の芯とお茶袋に入れたヒゲも一緒に炊くと更に利尿作用が高まります。
  慢性的なむくみや体の倦怠感にもオススメです。
• 枝豆と梅と大葉の和風ポテサラ
  枝豆は食べ過ぎると、たんぱく質が腸内で発酵して、お腹が張りやすくなるので、大葉などの辛味食材と共に組み合せましょう。
  梅干しも老廃物や毒素を取り除き、胃の働きを整えてくれるのでオススメです。
• 鶏レバーとブロッコリーの甘辛煮
  血を補うレバーと胃腸の強化をするブロッコリーで、免疫力を高めましょう。
  ブロッコリーはつぼみの部分よりも茎の方がビタミンCが豊富です。
  茎も余さず食べるのがポイントです！

• 大暑の次「立秋について書いた記事」
  

  

  2024年版！立秋からの過ごし方【どんな日？時期・期間はいつ？とるべき食材・食べ物は？】

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• 大暑の前「小暑について書いた記事」
  

  

  2024年版！小暑の期間の過ごし方【意味は？時期・期間はいつ？とるべき食材・食べ物は？】

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• 二十四節気がまとまっている記事
  

  

  【二十四節気】一覧と各時期の過ごし方【期間と取るべき食べ物・食材とは】2021年～2022年ver.

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• 夏全体の過ごし方について「夏の養生（体の整え方、過ごし方など）をまとめた記事」も参考にしてみてください。
  

  

  2024年版！夏の養生（立夏～立秋まで） ～過ごし方、食べ物、運動、ヨガ、季節ならではの不調の整え方～

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• また、この時期は「夏の土用について書いた記事」も併せてご覧ください。
  

  

  2024年版！夏の土用の期間の過ごし方　～NG行動・食べ物・体の整え方・間日はいつ？～

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