【愛の源！第四チャクラ（アナハタ：Anahata）】特徴・場所・整え方・食べ物・アロマ・パワーストーンなど

東洋医学やヨガ、スピリチュアルの世界ではチャクラと呼ばれる「生命エネルギーが出入りしている場所」があります。
チャクラの数は書物によってバラバラですが、ここでは7つのチャクラについて1つずつ解説していきます。
今回は、第四のチャクラである（アナハタ：Anahata）についてお話していきます。

※チャクラとは？チャクラを整えるとどうなるの？などチャクラについて知りたい方は、「チャクラのまとめ記事」も参考にしてください。

１．第四チャクラ「アナハタ」特徴
２．第四チャクラが整っている状態
３．第四チャクラが乱れている状態
４．第四チャクラを整える
５．まとめ

１．第四チャクラ「アナハタ」特徴

第四チャクラは、「愛情」「調和」「受容」など無条件の深い愛を育てるチャクラです。
アナハタとは、サンスクリット語で「二つの部分に触れずに生成される音」という意味で、このチャクラは「ハートチャクラ」とも呼ばれています。

第三チャクラまでは、「自分自身」がテーマでしたが、ここから「他者への愛」へ移行していくのです。
他者との関係や調和的な接し方など育てる場所です。

しかし、第1～第3チャクラまでが整っていないうちにこの第4チャクラ以上が活性化すると、他者の感情に影響を受けやすくなり、悩んだり怯えたりなどの不調が出てくるとも言われています。

※第1～第3チャクラまでは、「チャクラのまとめ記事」をご覧ください。

呼び名
ハートチャクラ、心臓チャクラ
サンスクリット語
アナハタ（衝突のない、純粋）
チャクラの場所
胸の中央
対応の色
緑またはピンク
影響する部位
心臓、肺、循環器系、肩、腕、胸
キーワード
愛、人間関係、許し、調和、受容、平和、人を思いやる、人を許し、哀れみを持つ、無条件に与え、無条件に受け取る、愛と人間関係を信じること

胸の中央にある「緑」で表されるチャクラです。
このチャクラが整っていると、自他ともに許せることになることで人間関係がスムーズになります。

２．第四チャクラが整っている状態

奉仕心が生まれる
愛がある関係を築ける
バランスが取れる
人を思いやることができる
誰からも好かれるようになる
今あるものに満足できる
ネガティブな自分も愛することができる
他者を愛することができる
自分や他者の失敗を許せる
共感力が得られる
怒りや恐れを手放せる
見返りを求めない愛（無条件の愛）を与えられる
自分や他者のことを信頼できる
共感力を持てる
ありのままを受け入れられる
すべてのことや人に偏見がなくなる
癒しを与える人となる

３．第四チャクラが乱れている状態

人間関係のトラブルが多くなる
攻撃的になる
エゴが強くなる
自己愛が欠如する
自己中心的になる
他者と親密な関係になるのを避けるようになる
極端に自分の感情を抑え込む
批判的になる
疑い深くなる
怒りや恐れのエネルギーを受け取りやすくなる
愛が憎しみに変わる
他者から愛されなくなる
ネガティブで悲観的になる
孤独を感じやすくなる
自分や他者を許せない
他者に対して思いやりを持てない
脳卒中
不整脈
呼吸器の障害
肩や肩甲骨の痛み
呼吸が浅く息苦しい

４．第四チャクラを整える

緑を使う

下着や小物、服など身の回りのものを緑色にする。
森林浴や観葉植物を家に置くなどで、緑をとり入れるのも良いでしょう。

ガーデニングや家庭菜園

チャクラの対応色が緑なので、植物とも関係が深いチャクラです。
ガーデニングや家庭菜園、家の中で観葉植物や花を飾るのも良いでしょう。
植物の成長や命を見ることで、愛を知り、慈しみの心が芽生えてくるでしょう。

また、植物は癒しの効果も高いので、不安や孤独になったときにも有効です。

体を癒す

温泉に行く、マッサージやエステを受けるなど、体や心が軽くなることをとり入れてみましょう。
癒しの時間をとり入れることで、ギスギスした心も落ち着き、第四チャクラも整ってくるでしょう。

ヨガをする

ハートチャクラという名前の通り、胸を開くようなポーズをとり入れると良いでしょう。
猫背になったり、胸が下を向くとこのチャクラが閉じてしまうので、姿勢を良くする、胸を広げることが大事です。

（例）
・コブラのポーズ
・ラクダのポーズ
・魚のポーズ
・頭を膝につけるポーズ
・牛面のポーズ

パワーストーンをもつ

第四チャクラを整える（目覚めさせる）パワーストーンは、見返りのない愛を与えたり受け取ったりするバランスを整えるものが良いでしょう。
緑やピンクが良いとされています。

（例）
・ヒスイ：未来への運気をパワーアップさせてくれる。
・エメラルド：大きな愛と癒しをもたらす石。ポジティブなエネルギーを与えてくれる
・ローズクォーツ：愛と美を象徴する石。穏やかで優しい気持ちになれる
・ペリドット：歴史ある守護石。良縁を引き寄せる。幸運を引き寄せる。
・ピンクトルマリン：喜びの石。ポジティブなエネルギーが豊富。人生を喜びと幸福で満たす。

アロマを使う

第四チャクラに共鳴する精油を使うのもオススメです。
第四チャクラに共鳴する精油はピンクや緑、愛や癒しを思わせる精油や自然の香りが多いとされています。

（例）
・ローズ
・ベルガモット
・パイン

※妊娠中の方などは、女性ホルモンを促す作用のあるアロマもあるので、注意して使用しましょう。

活性化する食べ物をとる

第四チャクラに効果的な食べ物は「緑」「葉物野菜」です。

（例）
・ブロッコリー
・ほうれん草
・ケール
・きゅうり
・緑茶
など

自然の中で深い呼吸

公園や森林浴など、緑が多く空気が綺麗な場所で、深い呼吸を行ってみましょう。
そのときに、ネガティブを吐き出すのではなく、それらすべてを受け止めること、自然や空気に感謝すること、そして自分自身に「ありがとう」「好きだよ」と声をかけてあげることが大事です。
ゆっくりと一つ一つ丁寧に呼吸することで、すべてを受け止められる自分自身へと変化していくことが出来るでしょう。

５．まとめ

イライラしやすい、自分や他者に攻撃的になりやすい、人間関係のトラブルが多い。そんなときはこのチャクラが乱れているかもしれません。
まずは、癒しの時間をとってあげましょう。

森林浴や動物に触れるなど、自然や命と触れ合うことで「愛」や「信頼」が生まれてくるでしょう。
このチャクラが整うと、外的な影響を受けず、変わらず心の状態を保つことが出来るようになります。

自分や他者を「個」として受け入れることができ、様々なこだわりから解放されるでしょう。
それぞれが“自分らしく”いられるようになる。それはお互いが認め合うということです。
認め合うということは、自分とは違う相手の言動を受け入れ許すということです。

第四チャクラを整えて、いつでも穏やかで平和に満ちた日常を作っていきましょう。

Sumie☽.*·̩͙✩.*