【初心者にオススメ】ハタヨガとは？意味や効果を解説

【初心者にオススメ】ハタヨガの意味、効果とは

ヨガをしている人や、していないけれどちょっと気になっている人の中には、「ハタヨガ」という文字を見たり、聞いたりする方も多いかもしれません。
しかし、ハタヨガって何？
ヨガは全部同じじゃないの？なんて疑問に思っていませんか？思っていますよね？(笑)

そんなあなたに、今回はハタヨガとは？と簡単にサクッとまとめてみました！
ハタヨガを知ることで、ご自身の行っているヨガがもっと身近なものに感じて、さらに好きになるかもしれませんよ？

１．ハタヨガとは？

20世紀後半になって、先進国で心身共に健康になる行法として再認識され、ヨガブームになっているのがこのハタヨガです。

ハタヨガとは

ハタヨガはヨガの八支則の中の3～5の段階（アサナ・プラナヤマ・プラティヤハラ）の行法
肉体的、生理的、動禅の行法を行い、各自に適した合理的な体の使い方を体得するための訓練法です。
瞑想のヨガであるラージャヨーガに達する合理的な段階を実践するものです。
心・体・呼吸・食べ物の総合的なバランスを目指している。（三密）
・心→感謝、懺悔、下座、奉仕の気持ちのバランス
・呼吸→吸う、吐く、留めるのバランス
・食べ物→酸性食品とアルカリ性食品または、陽性食品と陰性食品のバランス
このバランスが取れているときは、身体は健康であると言われています。

※三密とは…統一体（自然体）、統一心（自然な心、集中できる心）、調和息（自然呼吸）

ちなみに「ハタヨガ」の「ハタ（ＨＡＴＡ）」名前ですが、
・ＨＡは太陽を意味する陽の流れ🌞
・ＴＡは月を意味する陰の流れ🌙
を現しています。

ハタヨガは、初心者の方でも行いやすく、たくさんのヨガ教室で行われています。
様々なアーサナ（ポーズ）をとっていくので、じっとしているのが苦手な方や飽き性な方でも楽しめるのではないかなと思います。

ハタヨガの目指すべきところは、バランスです。
この世界には陰と陽があるように、男と女、裏と表、太陽と月という相対関係があります。
なんとなく行っている呼吸も「吸う・吐く」の相対関係にあります。
そのバランスが崩れると私たち人間の体や心のバランスも崩れていくのです。

諸説あるようですが、ハタヨガの起源は数千年以上前だと言われています。その古くから脈々と受け継がれてきた知恵をぜひ、体感して楽しんで、健康な体と心を手に入れてください！

Smjukでは、沖ヨガを中心としたハタヨガをおこなっています。

YouTube動画でも毎週末に絶景ヨガや季節の養生のプログラム、燃焼系やお悩み解決系のプログラムなどを配信中です(^^)
誰でも簡単に行えるものが多いので、ぜひ、一度覗いてみてください👀♡

一緒にヨガをして体も心も心地よい良い状態を作りましょう！！

Sumie☽.*·̩͙✩.*