憧れのヨガの王様のポーズ！？頭立ちのポーズ（ヘッドスタンド/シルシャーサナ）のやり方、効果、練習方法

子どもの頃にできた三点倒立。
大人になると恐怖心が勝って出来なくなっている。そんな人も多いであろう今回は、頭立ちのポーズです。
「ヨガの王様」と呼ばれるだけあり、とても効果は高いのですが難しい。
でもやってみたい！そんな憧れのポーズの一つではないでしょうか。

一気に出来るようになるのは難しいポーズですが、少しずつ進めることで確実に出来るようになります。
慌てずに、ご自身の出来る形から取り組んでいきましょう。

ここでやり方を学んだら、YouTube動画で他のヨガのポーズにも挑戦してみてくださいね♪

【頭立ちのポーズ／ヘッドスタンド（Sirsasana：シルシャーサナ）】

１．効果
２．やり方
３．頭立ちのポーズ／ヘッドスタンドの前に行うと良い動き
４.　練習方法
5.　まとめ

１．効果

※ヨガ初心者、首や腰を痛めている、高血圧、心臓病、生理中、妊娠中、目のトラブルある人、食べて２時間以内の人は行わないこと

チェック項目

私もヨガ講師の養成講座の卒業試験で、同期の中で一人だけ出来ず…。
とても苦い思いをしてから諦めていました。

しかし、憧れは憧れのままで終わらせたくない！と、毎日のように向き合い続け完成することが出来ました。
このポーズは柔軟性だけでは完成しないですし、筋肉だけで無理やり行うのも少し違います。

一歩ずつ、一歩ずつ進むことで完成されるポーズです。
無理して行うとケガの原因にもなりますので、他のポーズもしながらじっくりと完成させていってください。

単体で行っても効果は得られますが、他のアーサナと組み合わせることで、より良い効果が発揮できます。
連続でアーサナを行ってみたい方や、お家で気軽にヨガをしたい方は、YouTube動画を参考にしてみてください！
一緒にヨガを楽しんでいきましょう(^^)/

Sumie☽.*·̩͙✩.*