ヨガの教え～ヨガの心構え！ニヤマ～【シャウチャ：清浄・心身を清らかにしろ】

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以前、【ヨガはポーズだけではない！？沖ヨガ10段階について（八支則について）】
という記事を書きました。コチラです。

参考ヨガはポーズだけではない！？沖ヨガ10段階について（八支則について）

ヨガはポーズだけではなく、10個の大切な教えがありますよ！という内容です。
ザクっと10段階の教えをまとめとして書いたので、一段階目から一つずつ丁寧に説明していきたいと思います。

まずは、一段階目の
精神修養法（ヤマ・ニヤマ）の『ニヤマ～人としてすべき行い・もたなければならない心』
の5つをさらに細かく1つずつお話していきたいと思います。

ヨガをしている人に限らず、ヨガをしたことない人も、ヤマ・ニヤマの教えは大切な考え方だと思うので、この世界で生きる上で、人として生きる上での指針として頭のすみっこにでも入れていただけると嬉しいです(*´▽｀*)

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１．ヤマ・ニヤマとは

精神修養法（ヤマ・ニヤマ）とはヨガをはじめるための“心がまえ”であり、ヨガの最終的な結論はここだ！とも言われているほど大事な教えです。
とても実践するのが難しく、この二つを実践できた者が本物のヨギー（ヨガをする者）と言われるほどです。
ヤマ・ニヤマどちらにも5つその教えがあります。

ヤマ

人として避けるべき行い・もってはいけない心・日常生活で行ってはいけないこと

ニヤマ

人としてすべき行い・もたなければならない心・日常生活で実践すべきおこないのこと

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２． ニヤマ5つの教えの一つ「シャウチャ」について

シャウチャ（清浄・心身を清らかにしろ）
体と心、自分の外側も内側もきれいな状態に保つこと。

心身は「自分らしい生き方」をしない時にけがれる

・自分に合った食事が出来ているか
自分に合わない食事をすると、体に合わない血が出来ます。
体に合わない血とは、濁った血や汚れた血のことで、それが病気のもとになると沖先生も著書で書かれています。

・自分を偽っていないか
「自分らしさ」とは何か…
自分に嘘をつかないこと。自分を大切にすること。
自分らしさを見つけ出すことが心身を清らかにするためには大切なのです。

身なりを整える

常に、清潔で綺麗な状態を保つことも大切です。
周りの人に不快感を与えない身なりをすること、空間の浄化や清潔さも大事です。
例えば、お風呂に入る、清潔な衣服を身に着ける、部屋の掃除をするなど

心を整える

憎しみや嫉妬、欲望に支配されていないようにすることも大事です。
悪口を言ったり、相手を攻撃するのではなく、うまく距離をとったり、反面教師にして自らを磨くことをしていきましょう。
感覚をコントロールし、欲望と感情を制御することで心が純粋になり、いつも楽しい状態を得られます。
心が整えば、精神統一がしやすく、集中しやすい状態になります。
そして、心を整えることで“今必要な人や物や状況”が自ずとやってくるようになるとヨガの経典では言われています。

ヨガのアーサナを実践する

ヨガのアーサナ（ポーズ）は体の歪みを整えるのはもちろん、内臓も活性化し整えてくれます。
内臓を整えることで余分な老廃物を排出するので、ヨガのアーサナの実践が体の中を綺麗にするシャウチャになるのです。

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３．まとめ

私たちの体は、私たちのアートマン（魂）がこの世を冒険するために、借りている道具にすぎません。
借りているものはいつか返さなければならないのです。

道具は手入れが必要です。
包丁も、最初は切れ味抜群でも、何度も使い続ければ切れなくなってきます。
その時は、“研ぐ”ことで、道具の手入れをするでしょう。

私たちの体も同じなのです。道具は丁寧に扱わないといけないし、いつもケアをしなければいけません。
その為にもシャウチャはとても大切な教えなのです。
そして、体の外側だけではなく、体の内側から綺麗さを保つことも大事です。

添加物まみれの食べ物を食べてばかりいると、毒素が溜まります。
いつも胃の中に食べ物が入った状態でいると、胃の中のものが腐って体に不調が出ます。
いつも自分の体に合った量と新鮮な食べ物を食すこと。
これを意識するだけで、体の中は変わっていくでしょう。

体に意識が向けられたら、次は心です。
心の毒素もしっかりと吐き出して、ナニモノにも囚われない心を持つと、体の見た目や容姿なども気にならなくなります。
そうなってくると、それに費やす時間が減り、別の学びの時間や瞑想の時間が持てるようになり、人生がさらに豊かで有意義になっていくのです。

まずは、家の掃除から(笑)
シャウチャを始めてみてください！！
小さな行動がいつか大きな心の変化へと繋がっていくことを実感するでしょう。

Sumie 🌙.*·̩͙✩.*