【自己肯定の源！第三チャクラ（マニプーラ：Manipura）】特徴・場所・整え方・食べ物・アロマ・パワーストーンなど

東洋医学やヨガ、スピリチュアルの世界ではチャクラと呼ばれる「生命エネルギーが出入りしている場所」があります。
チャクラの数は書物によってバラバラですが、ここでは7つのチャクラについて1つずつ解説していきます。
今回は、第三のチャクラである（マニプーラ：Manipura）についてお話していきます。

※チャクラとは？チャクラを整えるとどうなるの？などチャクラについて知りたい方は、「チャクラのまとめ記事」も参考にしてください。

---

１．第三チャクラ「マニプーラ」特徴

第三チャクラは、「自分を信じる」「自分を愛する」ことを促す、自己肯定感に繋がるチャクラです。
マニプーラとは「光る宝石」「宝珠の都市」などを意味します。
大洋神経叢と関係しているチャクラです。
神経叢とは「神経細胞の集まり」という意味で、「自律神経をコントロールする場所」です。
みぞおち、足裏や手のひらにも存在します。
太陽光線のように放射線状に各臓器に伸びていることからこう呼ばれているようです。

その太陽神経叢にあるこの第三チャクラが弱ると、自分に自信が持てなかったり、自分を見失い、他者の評価ばかり気になるようになります。
自分の信念を貫き、自分を信じて判断や決断をするためには、このチャクラが整っていることが理想なのです。

また、胃腸や消化器の不調にも関わってくるので、食欲不振や暴飲暴食などの改善にもこのチャクラを整えると良いとされています。

みぞおちあたりにある「黄色」で表されるチャクラです。
このチャクラが整うと、太陽のようにキラキラと輝く私になるのです。
「パワーの発電所」「個を出す」場所として捉えると分かりやすいかもしれません。

---

２．第三チャクラが整っている状態

---

３．第三チャクラが乱れている状態

---

４．第三チャクラを整える

黄色を使う

下着や小物、服など身の回りのものを黄色にする

Smjukオリジナルの金星ちゃんグッズもありかも？？

日光を浴びる

第三チャクラを整えるのに一番簡単な方法は短時間でも太陽の光を浴びることです。
太陽の光を浴びることで、目覚めが良くなり、心地よさや満足感を味わうことが出来るでしょう。

笑う

思いっきり笑うことでも第三チャクラを活性化できます。
最初は作り笑いでも構いません。
お笑い番組など見るなど面白いことに意識を向けましょう。

ヨガをする

胃や腸を整えるポーズをとり入れるとよい。
腹筋運動もオススメです。

胃を整える

第三チャクラは胃や消化器系と関係しています。
胃腸が弱っていてもこのチャクラが乱れるので、胃腸を整えるヨガと共に、
胃の不調の原因を知って、対策をしましょう。

※胃の不調について原因や食事などを書いた記事の記事も併せて参考にしてください。

※コチラの動画もオススメです。

パワーストーンを持つ

第二チャクラを整える（目覚めさせる）パワーストーンは黄色やゴールド、黄色がかった色が良いとされています。

（例）
・シトリン：自信の向上、理想を現実にする、自己肯定感を強める
・アラゴナイト：前向きさを取り戻す、生き抜く強さを得る
・ゴールドルチルクォーツ：持ち主の自立を促す
・イエローオパール：持ち主の人生を快適にさせる、思考をポジティブにする
・イエローサファイア：自分の価値を高める、実行力の向上

アロマを使う

第三チャクラに共鳴する精油を使うのもオススメです。
第三チャクラに共鳴する精油は黄色や太陽を思わせる精油や太陽のエネルギーを浴びた香りが多いとされています。

胃などの消化器系に効果が期待できるほか、フレッシュな香りで失われた気力を取り戻してくれます。
アロマオイルを部屋で炊く、ホホバオイルなどに混ぜてマッサージをすると効果があるようです。

（例）
・レモン
・グレープフルーツ
・ライム
・レモングラス
・イモーテル

※妊娠中の方などは、女性ホルモンを促す作用のあるアロマもあるので、注意して使用しましょう。

活性化する食べ物をとる

第三チャクラに効果的な食べ物は「黄色」や「胃腸を整えてくれる食材」などです。

（例）
・レモン
・バナナ
・かぼちゃ
・パイナップル
・さつまいも
・キャベツ
・りんご

ネガティブを手放す呼吸

みぞおちあたりに手を当てて、そこに太陽がありそこから暖かい光が全身に広がるようなイメージを持って
ゆっくりと深呼吸をしましょう。
このとき、ネガティブな感情は吐く呼吸で手放し、太陽の温かいエネルギーを取り込むように吸います。
どんどんみぞおち辺りがポカポカとしてきたら、体の隅々まで行きわたらせましょう。

---

５．まとめ

このチャクラは、小学校低学年当たりの体験に基づくトラウマが影響していると言われています。
親や目上の人の期待通りの自分になろうとしている、自分のやりたくないことをしている、否定されることが多いという状況でも乱れやすく、自分に自信が持てなくなったり、周りに流されて生きる人生になりやすいです。

第三チャクラが整っている人は、いつも快活でイキイキとしています。
周囲に流されずに、自分の意志と責任感を持ち、自律しているので、どんな困難があろうとも他者や世の中のせいにせず、自分の力で乗り切る力を持つことができるのです。

自分に自信が持てない人、周りの人に影響されやすい人は、ぜひ黄色のアイテムを持って、レモンティーなど
黄色い食材をとり入れる習慣をつけてみてください。

Sumie🌙.*·̩͙✩.*